Hela Rahas

Hela Rahas Official Web Portal

විලුඹ වේදනාව නැති කරන සත්කාර 9ක්

විලුඹ ආශ්‍රිතව වේදනාව-කැක්කුම ඇතිවීම බොහෝ දෙනෙක්ට මතුවන රෝග ලක්ෂණයකි. බර අධිකකම, දෙපා කම්පනයාට් ලක්වීම, දෙපා වලට අවපහසු පාවහන් පැලඳීම හා ප්‍රදාහය ආදි හේතු නිසා එවැනි තත්වයක් ඇතිවිය හැකිය. නමුත්, දිගින් දිගටම විලුඹ කැක්කුම පවතියි නම් එය බලාසිටිය යුතු තත්වයක් නොවේ. ඊට හේතුව නම් එවැනි රෝග ලක්ෂණයක් මතුවීමට බලපා ඇති රෝග තවදුරටත් උස්සන්න වී ඔබේ සෞඛ්‍යයට බරපතල තත්වයන් ඇතිකරවිය හැකි බැවිනි.විලුඹ වේදනාව ඇතිකරවන රෝග තත්වයන් හා ඒවාට ප්‍රතිකාර කල හැකි ක්‍රම කිහිපයක් ගැන අද අපි ඔබව දැනුවත් කරන්නෙමු.

1.විලුඹ අස්ථිය බිඳීයාම

  • අනතුරකට ලක්වීම වැනි හේතු නිසා පාර්ශ්ණිකය බිඳී යාම හෝ පැළුම් ඇතිවිම සිදුවිය හැක.සමහර විට ඒවා නොදැනී ගොස් දිගු කාලයක් නොපෙන්වයි.
  • අස්ථි බිඳීයාම කුමන ස්වභාවයක් ගන්නේ ද යන මත ප්‍රතිකාර තීරණය වේ. . සමහර අස්ථි බිඳීම් සඳහා, ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාර භාවිතා කළ හැකිය. නිදසුනක් ලෙස, කැඩුණු අස්ථිය චලනය නොවන පරිදි වාත්තු බූට්(cast boot) එකක පාදය නිශ්චල කිරීම.
  • RICE ක්‍රමය ද උපකාරී වේ. එයට විවේක ගැනීම (Rest), පාදයේ අයිස් තැබීම (Ice), සම්පීඩන ස්ටොකිං එකක් පැලඳීම (Compression) සහ පාදය හදවතේ මට්ටමට ඉහළින් තබා ගැනීම (Elevate) ඇතුළත් වේ.

2.ප්‍රතික්‍රියාශීලී ආර්තරයිටීස් (reactive arthristis)

  • ප්‍රතික්‍රියාශීලී ආතරයිටිස් සන්ධිවලට බලපාන අතර ගොනෝරියා, සැල්මොනෙලෝසිස්, යූරියාප්ලාස්මෝසිස්, අතීසාරය සහ මුත්රා පද්ධතියට හෝ ආමාශ ආන්ත්‍රයට බලපාන වෙනත් රෝග වැනි අතීත ආසාදනවල ප්‍රතිඵලයක් ලෙස වර්ධනය වේ. විලුඹේ වේදනාවට අමතරව ප්‍රතික්‍රියාශීලී ආතරයිටිස් හි සුවිශේෂී රෝග ලක්ෂණ වන්නේ එය රාත්‍රියේදී නරක අතට හැරීම, ලිංගික ප්‍රදේශයේ අප්‍රසන්න සංවේදනයන් සහ සන්ධි සහ ඇස්වල දැවිල්ලයි.
  • විලුඹ ප්‍රදේශයේ දැවිල්ල ක්ලැමීඩියා, ගොනෝරියා හෝ වෙනත් ලිංගික ආසාදන වැනි රෝග වල ප්‍රතිඵලයක් නම්, ඒවා වහාම සුව කළ යුතුය. හැකි ඉක්මනින් ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.

3.ආතරෝසිස් (Arthrosis)

  • ආතරෝසිස් මගින් සන්ධි විරූපණයට හා විනාශයට හේතු වන අතර එය ඔබේ විලුඹටද බලපායි.
  • ආතරෝසිස් ප්‍රතිකාරයේ පරමාර්ථය වන්නේ වේදනාව සමනය කිරීමයි.
  • දැවිල්ල අඩු කිරීමට සහ සංචලතාව වැඩි කිරීමට හානියට පත් සන්ධියට හයුලූරොනික් අම්ලය එන්නත් කිරීම
  • සන්ධිය මත ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා බර අඩු කිරීම.
  • තුවාල වූ සන්ධිය වෙනුවට කෘතිම එකක් ආදේශ කිරීම.
  • සන්ධිය වටා ඉදිමීම අඩු කිරීම සඳහා වරින් වර උණු ජලයෙන් හා සිසිල් ජලයෙන් දෙපා සේදීම
  • දැවිල්ල අඩු කිරීම සඳහා ස්වාභාවික පිළියමක් ද ඇත – ලෙමන් සම්බාහනය. හානියට පත් සන්ධිය මත ලෙමන් පෙත්තක යුෂ අතුල්ලන්න.

4.හස්ත්‍රාදාහය (Bursitis)

  • මෙය සන්ධාන කෝශයේ ප්‍රදාහයට ලක්වීම නිසා ඇතිවන රෝග තත්වයකි. ඉබේ සුවවන තත්වයකි. ආසාදනයකින් දැවිල්ල ඇති වුවහොත් හෝ වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා එන්නතක් ලබා දෙන්නේ නම් වෛද්‍යවරයාට ප්‍රතිජීවකයක් නියම කළ හැකිය. තීරණාත්මක අවස්ථාවකදී, බර්සා ඉවත් කිරීම සඳහා ශල්‍යකර්මයක් වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කරනු ඇත.
  • ඉබුප්රොෆෙන් (ibuprofen) ගන්න.
  • පැත්තකට හැරී නිදන විට, ආතතිය දුරු කිරීම සඳහා ඔබේ කකුල් අතර කොට්ටයක් තබන්න.
  • උණුසුම් ජලයෙන් ස්නානය කරන්න . ප්‍රදාහට ලක්වී ඇති ප්‍රදේශය උණුසුම් පොට්ටනියකින් තවන්න.

5.රක්තවාතය (Gout)

  • රක්තවාතය හේතුවෙන් යූරේට් (යූරික් අම්ලයේ ලවණ) සන්ධිවලට තැන්පත් වන අතර මෙය දරුණු විලුඹ වේදනාවක් ඇති කරයි.
  • ප්‍රති-ප්‍රදාහක ඖෂධ ලබාගන්න.වේදනාව හා ඉදිමීම අඩු කිරීම සඳහා, බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශයට අයිස් ආලේප කර ඔබේ පාදය හෘද මට්ටමට ඉහළින් ඔසවන්න.රක්තවාතය ප්‍රතිකාර කිරීම ශරීරයේ යූරික් අම්ලයේ මට්ටම අඩු කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත
  • මත් පැන් පානයෙන් වළකින්න.
  • වැඩිපුර ජලය පානය කරන්න.
  • ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබට ඇලෝපුරිනෝල්(Allopurinol) වැනි විශේෂ ඖෂධ නියම කළ හැකිය.

6.ප්ලන්ටාර් ෆැසියයිටීස් (plantar fasciitis)

  • පාර්ශ්ණිකය පාදයේ වෙනත් කොටස් හා සම්බන්ධ කරවන (විශේෂයෙන්ම ඇඟිලි සමඟ) පාදුක කවලිකාව ආශ්‍රිතව ඇතිවන ප්‍රදාහය තත්වය මෙනමින් හැඳින්වේ. මෙම රෝග තත්වයේ ප්‍රධානම රෝග ලක්ෂණය විලුඹේ හටගන්නා වේදනාවයි.
  • මෙම රෝගය සඳහා විශ්වීය ප්‍රතිකාරයක් නොමැත. නමුත් තත්වය සමනය කිරීමට සහ රෝගය තවදුරටත් වර්ධනය වීම වැළැක්වීමට ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ.
  • කකුල් වල ඉදිමීම සහ වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා පාදවලට අයිස් ආලේප කරන්න.
  • පාද මත අධික බරක් පැටවීම වළක්වාගැනීමට දිවීම හෝ ඇවිදීම සීමාකරන්න.
  • ඉදිමුම හා වේදනාව සමනය කරගැනීමට පාදයේ අයිස් ආලේප කරන්න.
  • ඇ‍ඳෙන් නැගිටීමට පෙර ඔබේ දෙපා උණුසුම් කරගන්න.: ඇඳේ වාඩි වී ඔබ ඉදිරියෙන් පාද දිගු කරගන්න. ඔබ දෙසට දෙපතුල් අදින්න, දක්ෂිණාවර්තව දෙපතුල් රෝල් කරන්න, දැන් නැවත වාමාවර්තව ඒවා රෝල් කරන්න. මෙසේ වාර 10 ක් පමණ සිදුකරන්න.

7.හීල් ස්පර් (heel spur)

  • විලුඹ අස්ථිය ආශ්‍රිතව කැල්සියම් බැඳීම හීල් ස්පර් නම් තත්වයයි. මෙවැනි වර්ධනයක් ඇතිවීමට අස්ථි හා සන්ධි ආශ්‍රිත අනතුරකට ලක්වීම් හෝ අනුබද්ධී රෝග තත්වයන් හේතු සාධක විය හැක..
  • පාදය මත බර තබන විට හා ඇවිදින විට මෙම හිල් ස්පර්ට් තත්වය දැඩි වේදනාවක් ඇතිකරවයි.
  • හීල් පෑඩ් (heel pads) හෝ විකලාංග අඩි (orthopedic insoles) භාවිතය.
  • වෛද්‍යවරයෙකු විසින් භෞත චිකිත්සාව නියම කළ හැකිය: මඩ සත්කාර (mud applications), ඛනිජ ස්නාන (mineral baths) සහ අතිධ්වනි චිකිත්සාව(ultrasonic therapy) ඇතුළුව.මෙම ස්වභාවික සත්කාරය ද ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.
  • ගෝවා ග්‍රෑම් 100 ක් පමණ ග්‍රේට් කරගන්න. ඊට නටන උණු වතුර මිලිලීටර් 100 ක් පමණ එක්කරගන්න. මිශ්‍රණය කාමර උෂ්ණත්වයට සිසිල් වූ පසු දෙපතුල් එහි මිනිත්තු 5 ක් පමණ පොඟවාගෙන සිටින්න.

8.ඇකිලීස් කණ්ඩරාව හානියට ලක්වීම

  • ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු ඔබට අඩිය තැබීම අපහසු වේදානාත්මක බවක් දැනේ නම්, ඔබේ පාදයේ ඇකිලිස් කණ්ඩරාව ආබාධයට ලක්වී ඇතිවාක් විය හැකිය.
  • මේ ආශ්‍රිත ආබාධ තත්වයන් ස්වභාවිකවම සුවවිය යුතුය. නමුත් සුවපත් වීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීමට ඔබට පියවර කිහිපයක් අනුගමනය කල හැකිය.
  • ඉබුප්‍රොෆේන් (ibuprofen) වැනි ඖෂධයක් ලබාගන්න.
  • පාදයට වැඩි බරක් නොදෙන්න. කිහිලිකරු ආධාරයෙන් ඇවිදින්න.
  • වැතිර සිටින විට හෝ වාඩිවී සිටින විට ඔබේ කකුල කොට්ටයක් මත තබාගන්න.
  • ඉදිමුම වළක්වාගැනීමට කෙණ්ඩා මාංශ පේශිය වටා ඉලාස්ටික් බැන්ඩේජ් පටියක් ඔතන්න.
  • ඇකිලීස් කණ්ඩරාව ඇදීයාම වළක්වාගැනීමට ඇතුල් අඩියක් (insole) එකක් භාවිතා කරන්න.

9.විලුඹ පැළීයාම

  • දෘඩ වූ සමේ ඝනකම් ස්තරය මත ගැඹුරු පැළුම් ඇතිවී ඇතිවිට ඇවිදිමේදී දැඩි වේදනාවක් මෙන්ම රුධිරය ගැලීම් ද ඇතිකරවයි.
  • පළමු පියවර නම්, දෙපතුල් වල දිලීර ආසාදන ඇතිවිමේ හැකියාව අවම කරගැනීම සඳහා චර්මරෝග විශේෂඥවරයෙකුගෙන් ප්‍රතිකාර ගැනීමයි.
  • විලුඹ පැළීයාමට තවත් හේතුවක් වන්නේ වියළි සමයි. උණුසුම වැඩි කාලවලදී අප විවෘත සපත්තු පළඳින විට මෙය විශේෂයෙන් උග්‍ර වේ.
  • ගැඹුරු ඉරිතැලීම් වලක්වා ගැනීම සඳහා, කකුල් වල මැරුණු සම ඉවත් කිරීම හා පිරිසිදු කරගැනීමෙන් පසු මොයිෂ්චරයිසිං ක්‍රීම් වර්ගයක් ආලේප කිරීම ඉතාමත් වැදගත් ය.

9.විලුඹ වේදනා ඇතිවිමෙන් වළක්වාගන්නේ කොහොමද?

  • සුව පහසු සපත්තු පමණක් අඳින්න.
  • ව්‍යායාම වලදී අධික ලෙස වෙහෙසට පත් නොවන්න, ව්‍යායාම වල නිරත විමට පෙර සිරුර උණුසුම් කරවාගන්න.
  • සිරුරේ අධික බරක් පැවතීම සන්ධි ඇතුළු සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපායි. එබැවින් බර පාලනය කරගන්න.
  • රළු හා ඝනකම් පෘෂ්ඨ මත පාවහන් නොමැතිව ඇවිදිමෙන් වළකින්න. ක්‍රීඩා සපත්තු පමණක් පැලඳ පුහුණු වන්න.
  • තුවාලයක් හෝ අනතුරකට ලක්විමක දි වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සඳහා යොමුවන්න.