ආතරයිටීස්,කකුල් කැක්කුම සදහටම ඉවරයි ! | මේ තෙල් බිංදු කිහිපයක් ගෑවම උස්සගෙන එන ලෙඩ්ඩු දෙපයින් නැගිටිනවා

01. වීඩියෝව නරඹන්න: 'හෙළ රහස්' යූටියුබ් නාළිකාව ඔස්සේ ඒකනායක වෙද මහතා ආතරයිටීස්, සන්ධි වේදනා, දනිස් කැක්කුම සහ බිම්තැන්නේ විශ්මාලේප තෛලයේ ඖෂධීය බලය පිළිබඳව සිදුකළ සම්පූර්ණ සාකච්ඡාව පහත වීඩියෝවෙන් නරඹන්න.




2. ආතරයිටීස් කියන්නේ මොකක්ද? සාමාන්‍ය සන්ධි වේදනාවලින් වෙනස් වෙන්නේ කොහොමද?

දෛනික ජීවිතයේදී සිදුවන සාමාන්‍ය ශාරීරික වෙහෙස නිසා ඇතිවන වේදනාව සහ ආතරයිටීස් සහ සන්ධි රෝග යනු එකිනෙකට සම්පූර්ණයෙන් වෙනස් අවස්ථා දෙකකි.

• සාමාන්‍ය සන්ධි/මාංශ පේශි වේදනාව: උදෑසන සිට උදැල්ලෙන් වැඩ කිරීම වැනි දැඩි ලෙස ශරීරය වෙහෙසවන කටයුතුවල නිරත වන අයෙකුට සවසට අත්පාවල වේදනාවක් හටගැනීම සාමාන්‍ය දෙයකි. එය රෝගී තත්ත්වයක් නොවන අතර, රාත්‍රී නිසි විවේකයෙන් පසු හෝ වෙහෙස නිවී යාමත් සමඟ උදෑසන වන විට සම්පූර්ණයෙන්ම පහව යයි.
• ආතරයිටීස් (Arthritis): මෙය ශරීරයේ අභ්‍යන්තරිකව සිදුවන දෝෂ මුල් කරගෙන හටගන්නා රෝගී තත්ත්වයකි.

ආමවාතය සහ රක්තවාතය හටගැනීමට බලපාන හේතු

දේශීය වෙදකමට සහ ආයුර්වේදයට අනුව ආතරයිටීස් හටගන්නේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ඇතිවන ක්‍රියාකාරී දෝෂ හේතුවෙනි.

1. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ දෝෂ: වේලාවට ආහාර නොගැනීම, අධික ලෙස බඩගින්නේ සිට ආහාර ගැනීම, හෝ ආහාර ජීර්ණය වීමටත් පෙර නැවත නැවත ආහාර ගැනීම නිසා එම ආහාර නිසි ලෙස නොදිරවයි.
2. ආමය සහ සැර ඕජස තැන්පත් වීම: නිසි ලෙස නොදිරවූ ආහාර කොටස්වලින් ශරීරයට උරාගන්නා අපද්‍රව්‍ය සහිත කොටස් ආමය හෙවත් සැර ඕජස ලෙස හඳුන්වයි.
3. ආමවාතය (Amavata): මෙම නොදිරවූ 'ආමය' කුඩා සහ මහ සන්ධිවල තැන්පත් වූ විට සන්ධි ඉදිමීම, තදබව සහ දැඩි වේදනාව ඇති කරමින් ආමවාතය තත්ත්වය නිර්මාණය කරයි.
4. රක්තවාතය (Raktavata): මෙම අලුත් ආමය රුධිර නාල තුළට ගමන් කර ලේ සමඟ කවලම් වූ විට එය ශරීරය පුරා දිවගොස් රක්තවාතය නම් දරුණු සන්ධි සහ චර්ම රෝගී තත්ත්වය ඇති කරයි.
5. අනිසි ඉරියව්: දෛනික ජීවිතයේදී නිතර පවත්වන වැරදි ශාරීරික ඉරියව් ද සන්ධි ගෙවීමට සහ රෝගී වීමට බලපායි.

ආතරයිටීස් සහ පරම්පරාගත බව පිළිබඳ මිථ්‍යාව

ආතරයිටීස් යනු සිය සීයාට, ආච්චිට හෝ මව්පියන්ට තිබූ පමණින් පරම්පරාවෙන් උරුම වන රෝගයක් නොවේ. වර්තමානයේ තරුණ තරුණියන් අතර මෙම රෝගය බහුලව දැකිය හැක්කේ ඔවුන්ගේ අසංවිධානාත්මක නවීන ජීවන රටාව නිසාවෙනි. කුඩා කාලයේ සිටම පයට පොළොව නොපෑගීම, ඇඟට අව්ව සහ සුළඟ නොවැදීම, සහ කිසිදු ශාරීරික වෙහෙසක් නොවීම නිසා කුඩා කල සිටම රෝගී වීමට ලෙහෙසි ශරීර ස්වභාවයක් නිර්මාණය වීම මෙයට ප්‍රධාන හේතුවයි.

3. ආතරයිටිස් සහ සන්ධි රෝග පාලනය සඳහා සුදුසු ආහාර රටාව

අතීත තන්තුමය ආහාර සහ නූතන ක්ෂණික කෑමවල බලපෑම

අතීතයේදී අපගේ මුතුන්මිත්තන් නිරෝගීව සිටියේ ඔවුන් ලබාගත් සාම්ප්‍රදායික උසස් තන්තුමය (Fiber) ආහාර නිසාවෙනි. විශේෂයෙන්ම කෘෂිකාර්මික කටයුතු නොමැති නිවාඩු කාලයන්හිදී ඔවුන් වේලපු කොස්, වේලපු කොස් ඇට, සහ වේලපු දෙල් වැනි දෑ ආහාරයට ගත්හ. මේවායේ අඩංගු අධික තන්තු ප්‍රමාණය නිසා ජීර්ණ පද්ධතිය නිරෝගී වී සන්ධි රෝගයන්ගෙන් ආරක්ෂාව ලැබිණි.

නමුත් වර්තමානයේ පවතින කාර්යබහුලත්වය සහ උයන් පිහින් කිරීමට ඇති මැලිකම නිසා බොහෝ දෙනා කොත්තු, ෆ්‍රයිඩ් රයිස්, සහ විවිධ කෙටි කෑම (Fast Foods) වැනි ක්ෂණික ආහාරවලට ඇබ්බැහි වී සිටිති. මෙවැනි ආහාරවල අඩංගු කෘතිම රසකාරක සහ අහිතකර තෙල් වර්ග සන්ධිවල කාටිලේජ දියවීමටත්, ආමය හටගැනීමටත් ඍජුවම බලපායි.

සන්ධි රෝගීන් සඳහා සුදුසු සහ අගුණ ආහාර වගුව

ආහාර වර්ගය	සුදුසු ආහාර (පරිභෝජනය කළ හැකි)	වළකින්න / පාලනය කළ යුතු ආහාර
සාම්ප්‍රදායික තන්තුමය ආහාර	වේලපු කොස්, වේලපු කොස් ඇට, වේලපු දෙල්	-
එළවළු	බටු, බණ්ඩක්කා, දඹල, වැටකොළු, කරවිල, පිපිඤ්ඤා, කැකිරි, කෙසෙල් මුව, කෙසෙල් අල, කෙසෙල් බොඩ, ගෝවා, මල් ගෝවා, කැරට්	රසායනික පොහොර සහ කෘමිනාශක අධික ලෙස යෙදූ එළවළු
පළතුරු	කොහු අඹ, යාපනය අඹ, කැපදිල්ලා, ලාටු අඹ, නෙල්ලි, දෙහි, දොඩම්, නාරං, කෙසෙල්, බෙලි, දිවුල්	කෘතිමව ඉදවූ සහ රසායනික පෙවූ පළතුරු
මාළු සහ මස්	ලින්නා, ලින්නා කරවල, හාල්මැස්සෝ, දණ්ඩියා, පෙතියා, කොරලියා, ඉස්සා, තෙලියා, බාන්දා තෙලියා (වැව් මාළු)	රතු මාළු, බල මාළු, බල කරවල, කකුළුවෝ, සොදැල්ලෝ (උෂ්ණ මාළු), සැමන් (ටින් කළ මාළු)
නිෂ්පාදිත ආහාර	නිවසේ පිසින ලද ස්වාභාවික ආහාර	කොත්තු, රයිස්, කෙටි කෑම, කඩේ කෑම

පළා වර්ග සහ රාත්‍රියට නොකෑමේ සැබෑ හේතුව

පළා වර්ග ශරීරයට ඉතා ගුණදායකය. අතීතයේ සිට කුණු වෙනන්න, කතුරුකොළ වැනි පළා වර්ග සහ කරවිල රාත්‍රී කාලයට ආහාරයට නොගන්නා ලෙස මතයක් පැවතිණි. එහි සැබෑ හේතුව පළාවල අගුණයක් නොවේ:

• බඩ බුරුල් වීම: මෙම පළා වර්ග අනුභව කළ විට බඩ බුරුල් වන ස්වභාවයක් ඇතිවේ. අතීතයේ නිවසට ආසන්නයේ වැසිකිළි නොතිබූ අතර, රාත්‍රියට ආලෝකය සඳහා පන්දම් හෝ ගිනිපෙළි භාවිත කරමින් නිවසින් පිටතට යාමට සිදුවිය. එමගින් සර්පයන් දෂ්ට කිරීමේ අවදානමක් පැවති නිසා රාත්‍රියට මෙම පළා වර්ග වැළකූහ.
• සර්ප විෂ හඳුනාගැනීම: රාත්‍රියට කරවිල අනුභව කර ඇති අයෙකුට සර්පයෙකු දෂ්ට කළහොත්, දේශීය වෙද මහතාට විෂ වර්ගය සහ සර්පයා නිවැරදිව හඳුනා ගැනීමට බාධා ඇතිවේ.

මෑ කරල් / මෑල් භාවිතය

තදබල වාත රෝගීන්ට මෑ කරල් (මෑල්) ආහාරයට නොගන්නා ලෙස සාම්ප්‍රදායික මතයක් පවතින්නේ එයින් වාතය යම් ප්‍රමාණයකින් වැඩිවේ යැයි විශ්වාස කරන බැවිනි. කෙසේ වෙතත්, ඒකනායක වෙද මහතාගේ මෙම විශේෂිත තෛල ප්‍රතිකාරය සිදුකරන අතරතුර මෑ කරල් භාවිතයෙන් අහිතකර බලපෑමක් සිදු නොවේ.

මස් මාළු භාවිතය (වැව් මාළු සහ කුඩා මාළු)

• සුදුසු මාළු: ලින්නන්, හාල්මැස්සන් වැනි කුඩා මුහුදු මාළු සහ දණ්ඩියා, පෙතියා, කොරලියා, ඉස්සා, තෙලියා වැනි වැව් මාළුවල කිසිදු අගුණයක් නැත.
• නොසුදුසු මාළු: බල මාළු, බල කරවල, කකුළුවෝ, සොදැල්ලෝ වැනි උෂ්ණ අධික මාළු සහ රතු මාළු භාවිතය සුදුසු නැත.
• ටින් කළ මාළු (සැමන්): ටින් කළ මාළුවල අඩංගු රසායනික ද්‍රව්‍ය නිසා එහි ඇති මාළු ඇට පවා දියවී පිටි වී පවතී. එම නිසා දනිස් කැක්කුම සහ අස්ථි රෝග ඇති අය සැමන් භාවිතයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකිය යුතුය.

ප්‍රමාණවත් නින්දේ වැදගත්කම

අවශ්‍ය තරම් නින්දක් නොලැබීම ශරීරයේ ඇටකෝටු මුරුදු වීමට සහ දිරාපත් වීමට ප්‍රධාන හේතුවක් වේ. එම නිසා ආතරයිටීස් රෝගයෙන් ආරක්ෂා වීමට:

• රාත්‍රී 10:00 ට පෙර නින්දට යා යුතු අතර, පාන්දර 5:00 ට පමණ අවදි වීම සන්ධි නිරෝගීව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

4. ප්‍රතිකාරයට පෙර පානය කළ යුතු විශේෂ 'ලුණු කැඳ' සාදන නිවැරදි ක්‍රමය

තෛලය ගෑමේ ප්‍රතිකාරය ආරම්භ කිරීමට පෙර ශරීරයේ අභ්‍යන්තර ජරාව ඉවත් කර ජීර්ණ පද්ධතිය පිරිසිදු කිරීමට විශේෂ ලුණු කැඳ සාදන ක්‍රමය පහත දැක්වේ.

අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය:

• කැකුළු හාල්
• සුදුලූනු
• ගම්මිරිස්
• සුදුරු
• ඉන්මතුරුව
• කරාබුනැටි
• කුරුඳු පොතු
• අමු ඉඟුරු (ලීටර් 2 ක කැඳ ප්‍රමාණයක් සඳහා ග්‍රෑම් 25 ක් පමණ)

පිළියෙල කරන ආකාරය සහ භාවිතය:

1. වේදනානාශක නැවැත්වීම: ප්‍රතිකාර ආරම්භ කිරීමට පෙර දින සිට සියලුම ඉංග්‍රීසි වේදනානාශක (Painkillers) භාවිතය සම්පූර්ණයෙන් නතර කරන්න.
2. කැඳ පිසගැනීම: හාල්, සුදුලූනු, ගම්මිරිස්, සුදුරු, ඉන්මතුරුව, කරාබුනැටි සහ කුරුඳු පොතු එකතු කර කැඳ සාදාගන්න.
3. ඉඟුරු එකතු කිරීම (වැදගත්ම පියවර): කැඳ එක පිසී අවසන් වූ පසු ලිපෙන් බෑමට ආසන්නව තිබියදී හෝ බෑ වහාම, සිහින්ව ලියාගත්/කොටාගත් අමු ඉඟුරු ග්‍රෑම් 25 (දෙදෙනෙකු සඳහා ලීටර් 2 ක අනුපාතයට) එකතු කර, භාජනය වසා විනාඩි 10 ක් තබන්න.
4. පානය කිරීම: විනාඩි 10 කට පසු, මුඩියේ රැඳී ඇති වාෂ්ප බිංදුද කැඳ එකට වැටෙන සේ මූඩිය ඇර, මඳ රස්නයෙන් පානය කරන්න.
5. පළමු දිනය: පළමු දිනයේ බඩ පිරෙන තෙක් මෙම කැඳ පානය කරන්න. පැය 2-3 ක් ඇතුළත ශරීරයේ සහ බඩේ ඇති සියලුම අපද්‍රව්‍ය (ජරාව) පිටවී යයි.
6. දෙවන සහ තෙවන දිනය: පිට පිට දවස් 2-3 ක් උදෑසනට මෙය පානය කිරීමෙන් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ යහපත් බැක්ටීරියා වර්ධනය වේ.
7. අතිරේක ආහාර: මෙම දිනවලදී බණ්ඩක්කා, නිතිග සහ වෙල්ලල කොළ දෛනික ආහාරයට එකතු කරගැනීම ප්‍රතිකාරයට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.

5. බිම්තැන්නේ විශ්මාලේප තෛලය ගාන නිවැරදි ක්‍රමය සහ ව්‍යායාම

තෛලයේ උපරිම ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමට පහත පියවර අනුගමනය කරන්න:

1. පූර්ව පිරිසිදුකම

උණු වතුරේ පොඟවා හොඳින් මිරිකා ගත් රෙදි කැබැල්ලකින්, තෙල් ගාන ස්ථානයේ ඇති කුණු සහ තෙතමනය ඉවත් වන සේ එම රස්නයෙන්ම හොඳින් පිසදමන්න.

2. තෛලය ගාන ප්‍රදේශය සහ ක්‍රමය

සන්ධියෙන් (උදාහරණයක් ලෙස දණහිසෙන්) ඉහළට ඇඟිලි 8 ක් (වියතක්) සහ පහළට ඇඟිලි 8 ක් වන සේ සම්පූර්ණ වට ප්‍රමාණය පුරා තෛලය තවරන්න. මුලදී තදින් ඇතිල්ලීමෙන් තොරව තෛලය සම මත තවරන්න.

3. මසාජ් කිරීම සහ සන්ධි චලනය

• ඇඟිලි තුඩුවලින් විනාඩි 5 ක් මුළු ප්‍රදේශයම සෙමින් මසාජ් කරන්න.
• දණහිස් මසාජ් කිරීමේ නිවැරදි ක්‍රමය: දකුණු අල්ලෙන් දණහිස් කට්ට වසා අල්ලා ගත් විට (අල්ල පුරුවාගන්න ඕන), මාපට ඇඟිල්ලට සහ සුළඟිල්ලට අසුවන දෙපස ඇති කුඩා තව් (වලවල්) දෙක ඇඟිලිවලින් තද කරගෙන, දණහිස් කට්ට දෙපසට සෙමින් හොල්ලමින් (දනිස් කට්ට දෙපැත්තට හොල්ලන්න) විනාඩි 5 ක් චලනය කරන්න.

4. ගැට දිය කිරීම

දණහිස යටින් සෑදී ඇති කුඩා ඇඟිලි පුරුකක් තරම් වන ගැටය මත තව තෙල් ස්වල්පයක් තවරා, විනාඩි 2-3 ක් මෘදුව පොඩි කරමින් එම ගැටය දිය කර හරින්න.

5. මිනිත්තු 10යේ ව්‍යායාමය

ඉන්පසු අනිවාර්යයෙන්ම විනාඩි 10 ක් සන්ධිය නමමින්, දිග හරිමින් සහ දෙපසට හරවමින් ක්‍රියාකාරී ව්‍යායාමයක යෙදෙන්න. විනාඩි 20 ක් ඇතුළත වේදනාව සම්පූර්ණයෙන් පහව යයි.

6. බිම්තැන්නේ විශ්මාලේප තෛලයේ විශේෂත්වයන් සහ හෙළ වෙද නිෂ්පාදන ක්‍රියාවලිය

• සාම්ප්‍රදායික නිෂ්පාදනය: කිසිදු යන්ත්‍ර සූත්‍ර භාවිත නොකර, අතීත දේශීය ක්‍රමයට වන්ගෙඩිය සහ මෝල්ගහ භාවිතයෙන්ම ඖෂධ කොටා සකස් කරනු ලබයි.
• ස්වාභාවික අමුද්‍රව්‍ය: දේශීය පොළොවේ වැවෙන ඖෂධීය කොළ, පොතු, මුල් වර්ග නියමිත සුභ නැකැත් සහ වත්පිළිවෙත් ඉටු කරමින් ලබාගනී.
• දීර්ඝ නිෂ්පාදන කාලය: ලිප තබා තෛලය සිඳ ගැනීමට දින 5-6 ක කාලයක් ගතවේ. එම නිසා මසකට නිපදවිය හැක්කේ සීමිත තෛල ප්‍රමාණයකි.
• ක්ෂණික සහනය: ගා විනාඩි 20 ක් ඇතුළත වේදනාව සමනය කරයි.
• නහර ගැටගැසීම සහ හිරි වැටීම: සන්ධිවල කාටිලේජ වියළි බව නැති කර තෙතමනය ලබා දෙයි. නහර ගැටගැසීම සහ හිරි වැටීම, නහර හිරවීම්, කැල්සියම් තැන්පත් වීම්, සහ කොන්ද ඇතුළු සියලුම අස්ථි වේදනාවලට සුවය සලසයි.
• වැටීම් තැලීම් සඳහා: ආතරයිටීස්වලට අමතරව හදිසි වැටීම් තැලීම් (sprains and impact trauma) නිසා ඇතිවන අස්ථි සහ සන්ධි ආබාධද ඉක්මනින් සුවපත් කරයි.
• දනිස් කටු බද්ධ කිරීමට සාර්ථක විකල්පය: අධික මුදලක් වැයවන, අවදානම් සහිත දනිස් කටු බද්ධ කිරීම (Knee Joint Replacement) සහ ශල්‍යකර්මයන්ගෙන් තොරව රෝගියා දෙපයින් නැගිටුවීමට මෙම තෛලය සමත් වේ.

7. වෙද මහතාගේ තොරතුරු සහ උපදෙස් ලබා ගැනීම

විශේෂ සටහන: බිම්තැන්නේ විශ්මාලේප තෛලය ලබා ගැනීමට, රෝග තත්ත්වයන් පිළිබඳ උපදෙස් ලබා ගැනීමට හෝ වැඩිදුර තොරතුරු සඳහා ඉහත යූටියුබ් වීඩියෝ තිරයේ දිස්වන දුරකථන අංක ඔස්සේ ඒකනායක වෙද මහතා සම්බන්ධ කරගත හැක. වෙද මහතා ලබාදෙන වත්පිළිවෙත් සහ උපදෙස් නිවැරදිව අනුගමනය කිරීමෙන් ස්ථිර සුවය ලබාගත හැක.